Erfolgsgeschichten meiner Klienten

Julian schrieb mir im Sommer 2019 eine E-Mail, er möchte dringend abnehmen aufgrund einer sehr schweren Krankheit Anfang des Jahres.

Julian hatte Anfang Juni ein Ausgangsgewicht von 121 kg auf 1,85 m Körpergröße. Das erste Bild zeigt Julian Mitte Mai kurz vor unserer Zusammenarbeit. Das zweite Bild zeigt Julian kurz vor Jahreswechsel.

Welche Schritte sind Julian und ich gegangen?

• Erfassung der Nahrungsmittel per App
• Erstellen eines Kaloriendefizits ohne Einschränkung der Auswahl an Nahrungsmitteln
• Integrieren wöchentlichen Sports (Anfags 2x pro Woche mit Steigerung auf 4x pro Woche (mind. 30 min/Trainingseinheit)

Das Ergebnis lässt sich sehen. Julian hat zum Jahreswechsel 95 kg erreicht. Das nächste Ziel sind 85 kg.

to be continued...

Antje schrieb mir im Frühjahr 2019 eine E-Mail, dass Sie Ihren Körperfettanteil auf unter 18% bekommen möchte.

Welcher Grund dahinter steckte, wusste ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht. (Die Gründe können unter Referenzen bei Antje nachgelesen werden)

Welche Schritte sind Antje und ich gegangen?

• 14.03.2019 Anamnese und Eingangscheckup (23,7% Körperfettanteil bei 62 kg) (Bilder 1.Reihe)
• 28.03.2019 Trainingsstart
• 11.04.2019 22% Körperfett bei 59kg (Bilder 2.Reihe)
• 09.05.2019 20,8% Körperfett bei 56kg (Bilder 3.Reihe)
• 06.06.2019 16,8 % Körperfett bei 55kg (Bilder 4.Reihe)
• 01.07.2019 14,8 % Körperfett bei 55kg (Bilder 5.Reihe)

Training an 6 Tagen in der Woche; 3x individuelles Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht, 1x Krafttraining mit freien Gewichten, 2x individuelles Personal Training und zusätzlich nimmt Antje noch an Kursen teil.

Zudem habe ich kleine Optimierungen in Antjes Ernährung vorgenommen.

to be continued...

Manuela kam im Frühjahr 2018 zu mir und hatte anfangs große Zweifel, ob Sie sich für Personal Training entscheiden soll oder nicht.

Sie hat es getan und wie man eindrucksvoll sehen kann, hat sich auch einiges verändert.

Manuela hat über 15kg Gewicht abgenommen und über 40cm an Körperumfängen verloren.

Welche Schritte sind Manuela und ich gegangen?

• 1x wöchentlich gemeinsames Training
• Teilnahme an meinen Kursen im McFIT
• Ernährungsoptimierung für den Alltag

Trotz Schichtdienst haben wir einen gemeinsamen Weg gefunden, wie Manuela wöchentlich zu ihren Trainingseinheiten kommt. Dafür ein großes Lob.

Ende 2017 habe ich von Mo eine E-Mail erhalten, dass er Abnehmen möchte. Sein Problem war nicht, dass er nicht wusste wie er es angehen soll, sondern wie er nicht wieder Rückfälle erleidet, so wie es ihm schon einige Male davor ergangen ist.

Mohamad hat ingesamt schon über 45kg in unserer gemeinsamen Zeit verloren und dabei keinen Rückfall mehr erlitten.

Durch seinen Ehrgeiz und Willen hat er nicht nur unfassbar viel abgenommen, sondern auch noch eine davor nicht erreichte Fitness erlangt.

Welche Schritte sind Mo und ich gegangen?

• 2x Training pro Monat
• Besuch meiner Kurse im McFIT
• bei jedem Training wurden Gewicht und Körperumfänge gemessen, um die Motivation hoch zu halten

Mittlerweile geht Mohamad auch joggen und macht zusätzlich Krafftraining mit freien Gewichten.