Welche ersten Maßnahmen kannst Du nun direkt umsetzen, um Deinen Schlaf zu verbessern.
- Gewöhne Dich daran, immer zur selben Tageszeit schlafen zu gehen. Auch am Wochenende und an Urlaubstagen. Unser Körper folgt einem Biorhythmus, den Du nur so selten wie möglich brechen solltest.
- Schaffe Dir eine Raumtemperatur von 18°C.
- Sorge für absolute Ruhe. Im Schlaf arbeitet unser Unterbewusstsein weiter und nimmt auch hier Informationen auf, die dann verarbeitet werden müssen.
- Sorge für absolute Dunkelheit. Deine Haut nimmt über Rezeptoren auch Licht wahr.
- Schalte alle Deine Geräte in den Flugmodus. Die Strahlung, die von elektrischen Geräten aus- und eingeht, kann Deinen Schlaf negativ beeinflussen. Außerdem reagiert Dein Körper bei eingehenden Meldungen bzw. Nachrichten mit einer Dopaminausschüttung, die Dich beim Einschlafen hindern kann.
Diese 5 Tipps kannst Du bereits heute Nacht umsetzen und die ersten positiven Erfolge auf Dich wirken lassen.
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Ich wünsche Dir erholsame Nächte.
Dein Personal Trainer Chemnitz - Tobias Künzel